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春节聚餐多 大鱼大肉后可常吃香蕉和猕猴桃

本帖最后由 浪漫·邂逅 于 2018-2-20 09:55 编辑

    春节各种聚餐接踵而来,餐桌上往往少不了“大鱼大肉”这类硬菜,它们大*都是高盐、高油、高胆固醇、高嘌呤的代表,经常摄入会对健康造成一定威胁。提醒聚餐*的人,不妨常吃香蕉和猕猴桃。

    餐馆的菜,往往盐含量高。香蕉富含钾,可以调节体内电解质钾和钠的平衡,帮助稳定血压。另外,其中的抗性淀粉还可以促进大肠中的益*菌繁*,并刺激肠道,帮助排毒排便,控制体重。但需要说明的是,只有熟透的香蕉才有预防便秘的作用。没熟透的香蕉含较*鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,反而加重便秘。

    大鱼大肉吃*了,很容易缺乏**素C。数据显示,100克猕猴桃含**素C62毫克,一个重量为90克的猕猴桃可满足成人日**素C需求量的50%。有研究证实,猕猴桃富含蛋白酶,有助于消化*种常见蛋白质。因此,吃*了大鱼大肉,不妨吃个猕猴桃助消化。需要提醒大家的是,腹泻时要少吃猕猴桃,因为猕猴桃籽大*是纤*类,不能被肠道消化吸收,会刺激肠道蠕动,从而加重腹泻症状。转
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